Receta de ensalada de panela asada de 239 Kcal

Name: Ensalada de panela asada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; queso panela; aguacate; jitomate; aceite en spray

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🍞 Carbohidratos:

21.3 g

🍗 Proteínas:

9.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Preparación

Precalentar en un sartén aceite en spray y asar la panela
Picar en cubitos panela y aguacate
Rebanar jitomate
Servir y ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de panela asada

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	450.28 mg
Calcio	287.78 mg
Grasas monoinsaturadas	1.79 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	76.97 mg
Carga Glicémica	0.63
Grasas poliinsaturadas	4.08 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.59 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	92.22 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	39.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg