Receta de ensalada de panela, garbanzo y aguacate de 292 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
292 Kcal
🥑 Grasas:
10.33 g
🍞 Carbohidratos:
38.42 g
🍗 Proteínas:
14.65 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
100.0 gramos
40.0 gramos
1/3 pieza
1/2 taza
Preparación
- Cocer el garbanzo o usar de lata
- Picar en cubo el aguacate y el queso y mezclar con el garbanzo
- Servir y acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de panela, garbanzo y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.8 g |
| Ácido ascorbico | 20.37 mg |
| Potasio | 557.28 mg |
| Calcio | 329.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.9 g |
| Hierro no hemático | 3.01 mg |
| Sodio | 10.2 mg |
| Carga Glicémica | 6.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.55 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 52.22 mg |
| Acido Fólico | 34.06 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 31 |
| Fósforo | 159.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.47 mg |
| Folato | 11 mcg |
| Zinc | 0.08 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.33 g |
| Carbohidratos | 38.42 g |
| Proteinas | 14.65 g |
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