Ensalada de panela, garbanzo y aguacate de 309 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
42.8 g
🍗 Proteínas:
14.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
40.0 gramos
1/3 pieza
1/2 taza
Preparación
- Cocer el garbanzo o usar de lata
- Picar en cubo el aguacate y el queso y mezclar con el garbanzo
- Servir y acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de panela, garbanzo y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.5 g |
| Ácido ascorbico | 22.67 mg |
| Potasio | 571.98 mg |
| Calcio | 333.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.9 g |
| Hierro no hemático | 3.26 mg |
| Sodio | 10.44 mg |
| Carga Glicémica | 16.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.55 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 51.62 mg |
| Acido Fólico | 46.86 mg |
| Azúcar | 16.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 90 |
| Fósforo | 160.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.88 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 23.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 42.8 g |
| Proteinas | 14.8 g |
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