Ensalada de panela, garbanzo y aguacate de 309 Kcal
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Ensalada de panela, garbanzo y aguacate de 309 Kcal

Ensalada de panela, garbanzo y aguacate de 309 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🥔 Carbohidratos:

42.8 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient
3/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Cocer el garbanzo o usar de lata
  2. Picar en cubo el aguacate y el queso y mezclar con el garbanzo
  3. Servir y acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Ensalada de panela, garbanzo y aguacate

Micronutrientes
Fibra 9.5 g
Ácido ascorbico 22.67 mg
Potasio 571.98 mg
Calcio 333.08 mg
Grasas monoinsaturadas 0.9 g
Hierro no hemático 3.26 mg
Sodio 10.44 mg
Carga Glicémica 16.54
Grasas poliinsaturadas 1.55 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 51.62 mg
Acido Fólico 46.86 mg
Azúcar 16.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 90
Fósforo 160.82 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.3 g
Carbohidratos 42.8 g
Proteinas 14.8 g

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