Receta de ensalada de panela, garbanzo y aguacate de 309 Kcal

Name: Ensalada de panela, garbanzo y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: piña; queso panela; aguacate; garbanzo cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

42.8 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña

3/4 taza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocer el garbanzo o usar de lata
Picar en cubo el aguacate y el queso y mezclar con el garbanzo
Servir y acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Ensalada de panela, garbanzo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	9.5 g
Ácido ascorbico	22.67 mg
Potasio	571.98 mg
Calcio	333.08 mg
Grasas monoinsaturadas	0.9 g
Hierro no hemático	3.26 mg
Sodio	10.44 mg
Carga Glicémica	16.54
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	7.8 mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	51.62 mg
Acido Fólico	46.86 mg
Azúcar	16.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	160.82 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg