Ensalada de pasta con pollo de 178.2 Kcal
Buscar
Ensalada de pasta con pollo de 178.2 Kcal

Ensalada de pasta con pollo de 178.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

20.6 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 diente de ajo
Sal y pimienta
Orégano y albahaca fresca (opcional)

Preparación

  1. Parte el brócoli en floretes pequeños.
  2. Coloca agua y una pizca de sal en una olla, calienta a fuego alto. Cuando el agua hierva, agrega la pasta y cocina durante 8 minutos o el tiempo que indique en el empaque. Drena el agua, conservando únicamente 1/8 taza de la misma.
  3. Puedes aprovechar el agua hirviendo de la pasta para cocer el brócoli al vapor durante 6-8 minutos, o colocarlo en otra olla con agua hirviendo y cocer durante 6-8 minutos.
  4. Pica el ajo finamente y la pechuga de pollo en cubos pequeños.
  5. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca el ajo. Después de 1 minuto, agrega el pollo y cocina durante 5 minutos revolviendo ocasionalmente.
  6. Agrega al sartén el jitomate cherry partido por la mitad y el brócoli cocido. Después de 2 minutos agrega la pasta cocida y 1/8 de agua de cocción de la pasta. Revuelve bien.
  7. Sirve y decora con hojas de albahaca y/o orégano.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de pasta con pollo

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 80.5 mg
Potasio 565.85 mg
Calcio 56.85 mg
Grasas monoinsaturadas 3.92 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 64.22 mg
Carga Glicémica 8.34
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 169.7 mg
Acido Fólico 63.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 182.16 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 20.6 g
Proteinas 13 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Muffins de claras

Muffins de claras

save recipe Tostadas de panela y aguacate

Tostadas de panela y aguacate

save recipe Omelette de claras con espinacas y elote

Omelette de claras con espinacas y elote

save recipe Brócoli horneado con hummus

Brócoli horneado con hummus

save recipe Smoothie de plátano cremoso

Smoothie de plátano cremoso

save recipe Quesadillas de manchego con aguacate

Quesadillas de manchego con aguacate

save recipe Pan con queso y aguacate

Pan con queso y aguacate

save recipe Tomates horneados con mozzarella

Tomates horneados con mozzarella

save recipe Hummus con verduras al grill

Hummus con verduras al grill

save recipe Portobello relleno de atún

Portobello relleno de atún

save recipe Pimientos rellenos de hummus

Pimientos rellenos de hummus

save recipe Tacos de requesón con espinacas

Tacos de requesón con espinacas

Error message