Receta de ensalada de pasta integral y atún de 172.6 Kcal

Name: Ensalada de pasta integral y atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; atún en agua; mayonesa; pasta integral cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.6 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

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Ingredientes

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Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Pasta integral cocida

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Escurre el atún en agua y colócalo en un tazón con la pasta integral cocida.
Pica el tomate y la cebolla, y agrégalos al tazón.
Añade la mayonesa y mezcla todo hasta integrar bien.
Sirve la ensalada de pasta integral y atún.

Tabla nutricional para Ensalada de pasta integral y atún

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	427.38 mg
Calcio	40.67 mg
Grasas monoinsaturadas	2.6 g
Hierro no hemático	1.62 mg
Sodio	165.91 mg
Carga Glicémica	6.95
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	51.37 mg
Acido Fólico	19.82 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	150
Fósforo	163.15 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg