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Ensalada de pepino, aguacate y almendra de 238.2 Kcal

Ensalada de pepino, aguacate y almendra de 238.2 Kcal

238.2 Kcal

🔥 Calorías

19.8 g

🥑 Grasas

8.4 g

🥔 Carbohidratos

10.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pepino criollo
Granel
Comprar
Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Comprar
Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Almendra
10 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Almendra entera
Fun fruit
Comprar
Jugo de limón
A tu gusto
Hierbabuena fresca
A tu gusto
Sal y pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Quitar la piel y semillas al pepino, cortar en medias lunas.

2. Mezclar con las almendras y queso panela en cubos. Reservar.

3. Procesar el aguacate, jugo de limón y aceite de oliva.

4. Sazonar con sal y pimienta y añadir la hierbabuena picada.

5. Agregar el aderezo a la mezcla de pepino y almendras.

6. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de pepino, aguacate y almendra

Micronutrientes
Fibra 2.86 g
Ácido ascorbico 5.37 mg
Potasio 439.49 mg
Calcio 353.29 mg
Grasas monoinsaturadas 8.36 g
Hierro no hemático 0.98 mg
Sodio 6.3 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 2.46 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 2.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 51.92 mg
Acido Fólico 38.78 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 37.86 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.8 g
Carbohidratos 8.4 g
Proteinas 10.2 g

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