Ensalada de queso fresco con elote de 203.2 Kcal

Name: Ensalada de queso fresco con elote
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: elote; aceite de oliva; jitomate; queso fresco; pepino; limón; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Elote

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Queso fresco

40.0 gramos

Pepino

1 taza

Limón

Lechuga

Preparación

Pica el pepino y jitomate en cubos pequeños y la lechuga (la cantidad es libre) en tiras delgadas.
Agrega elote desgranado encima de la verdura. Si usas elote fresco, primero hiérvelo en agua hasta que los granos estén suaves, luego separa los granos con un cuchillo.
Vierte el aceite de oliva encima de las verduras, sazona con un poco de limón y agrega encima el queso fresco. Mezcla bien.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de queso fresco con elote

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	21.66 mg
Potasio	409.45 mg
Calcio	304.41 mg
Grasas monoinsaturadas	4.05 g
Hierro no hemático	0.93 mg
Sodio	11.71 mg
Carga Glicémica	9.62
Grasas poliinsaturadas	1.25 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	96.92 mg
Acido Fólico	62 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	136.38 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg