Ensalada de queso fresco con elote de 203.2 Kcal
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Ensalada de queso fresco con elote de 203.2 Kcal

Ensalada de queso fresco con elote de 203.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🥔 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/2 taza buy ingredient
Limón
Lechuga

Preparación

  1. Pica el pepino y jitomate en cubos pequeños y la lechuga (la cantidad es libre) en tiras delgadas.
  2. Agrega elote desgranado encima de la verdura. Si usas elote fresco, primero hiérvelo en agua hasta que los granos estén suaves, luego separa los granos con un cuchillo.
  3. Vierte el aceite de oliva encima de las verduras, sazona con un poco de limón y agrega encima el queso fresco. Mezcla bien.
  4. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Ensalada de queso fresco con elote

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 21.66 mg
Potasio 409.45 mg
Calcio 304.41 mg
Grasas monoinsaturadas 4.05 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 11.71 mg
Carga Glicémica 9.62
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 96.92 mg
Acido Fólico 62 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 136.38 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 26.2 g
Proteinas 10.1 g

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