Receta de ensalada de queso fresco con elote de 203.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
203.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.5 g
🍞 Carbohidratos:
26.2 g
🍗 Proteínas:
10.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Limón
Lechuga
Preparación
- Pica el pepino y jitomate en cubos pequeños y la lechuga (la cantidad es libre) en tiras delgadas.
- Agrega elote desgranado encima de la verdura. Si usas elote fresco, primero hiérvelo en agua hasta que los granos estén suaves, luego separa los granos con un cuchillo.
- Vierte el aceite de oliva encima de las verduras, sazona con un poco de limón y agrega encima el queso fresco. Mezcla bien.
- ¡DISFRUTA!
Tabla nutricional para Ensalada de queso fresco con elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 21.66 mg |
| Potasio | 409.45 mg |
| Calcio | 304.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.05 g |
| Hierro no hemático | 0.93 mg |
| Sodio | 11.71 mg |
| Carga Glicémica | 9.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.25 g |
| Selenio | 3.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 96.92 mg |
| Acido Fólico | 62 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 136.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.5 g |
| Carbohidratos | 26.2 g |
| Proteinas | 10.1 g |
Preguntas frecuentes
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