Receta de ensalada de quinoa asiática de 195 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
195 Kcal
🥑 Grasas:
7 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Limpiar la quinoa en un chorro de agua hasta que el agua salga transparente
- Cocer el pollo y la quinoa (poniendo el doble de agua que de quinoa y un poco de sal)
- Picar las verduras y hacer un aderezo con el aceite, la soya y el limón
- Mezclar todos los ingredientes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa asiática
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 35.7 mg |
| Potasio | 412.6 mg |
| Calcio | 59.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.46 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 80.58 mg |
| Carga Glicémica | 9.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.02 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 568.2 mg |
| Acido Fólico | 23.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 95.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.64 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.87 mg |
| Folato | 22.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 11.2 g |
Preguntas frecuentes
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