Ensalada de quinoa asiática de 325 Kcal
325 Kcal
🔥 Calorías
11 g
🥑 Grasas
31.2 g
🥔 Carbohidratos
22.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Limpiar la quinoa en un chorro de agua hasta que el agua salga transparente
2. Cocer la quinoa, poniendo el doble de agua que de quinoa y un poco de sal
3. Picar las verduras y hacer un aderezo con el aceite, la soya y el limón
4. Mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa asiática
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 35.7 mg |
| Potasio | 412.6 mg |
| Calcio | 59.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.46 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 80.58 mg |
| Carga Glicémica | 2 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.02 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 568.2 mg |
| Acido Fólico | 23.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 47 |
| Fósforo | 95.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.64 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.87 mg |
| Folato | 22.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 31.2 g |
| Proteinas | 22.2 g |
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