Ensalada de quinoa asiática de 195 Kcal
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Ensalada de quinoa asiática de 195 Kcal

Ensalada de quinoa asiática de 195 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🥔 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
Limón
Edamame
Soya

Preparación

  1. Limpiar la quinoa en un chorro de agua hasta que el agua salga transparente
  2. Cocer el pollo y la quinoa (poniendo el doble de agua que de quinoa y un poco de sal)
  3. Picar las verduras y hacer un aderezo con el aceite, la soya y el limón
  4. Mezclar todos los ingredientes

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa asiática

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 35.7 mg
Potasio 412.6 mg
Calcio 59.32 mg
Grasas monoinsaturadas 2.46 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 80.58 mg
Carga Glicémica 9.41
Grasas poliinsaturadas 3.02 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 568.2 mg
Acido Fólico 23.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 95.3 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.64 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.87 mg
Folato 22.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 11.2 g

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