Ensalada de quinoa asiática
325 Kcal
🔥 Calorías
11 g
🥑 Grasas
31.2 g
🥔 Carbohidratos
22.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharadita
1/3 taza
1/2 taza
30.0 gramos
Libre
Libre
Preparación
1. Limpiar la quinoa en un chorro de agua hasta que el agua salga transparente
2. Cocer la quinoa, poniendo el doble de agua que de quinoa y un poco de sal
3. Picar las verduras y hacer un aderezo con el aceite, la soya y el limón
4. Mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa asiática
Micronutrientes
Fibra
4.4 g
Ácido ascorbico
35.7 mg
Potasio
412.6 mg
Calcio
59.32 mg
Grasas monoinsaturadas
2.4576 g
Hierro no hemático
1.5 mg
Sodio
80.58 mg
Carga Glicémica
2
Grasas poliinsaturadas
3.0196 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.0124 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
568.2 mg
Acido Fólico
23.5 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
47
Fósforo
95.3 mg
Vitamina B6
0.2072 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
16.64 mg
Tiamina
0.0784 mg
Riboflavina
0.0776 mg
Niacina
0.8624 mg
Folato
22.24 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11 g
Carbohidratos
31.2 g
Proteinas
22.2 g
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