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Ensalada de quinoa asiática

Ensalada de quinoa asiática

325 Kcal

🔥 Calorías

11 g

🥑 Grasas

31.2 g

🥔 Carbohidratos

22.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/3 taza

100.0 gramos

30.0 gramos

Limón

Libre

Soya

Libre

Preparación

1. Limpiar la quinoa en un chorro de agua hasta que el agua salga transparente

2. Cocer la quinoa, poniendo el doble de agua que de quinoa y un poco de sal

3. Picar las verduras y hacer un aderezo con el aceite, la soya y el limón

4. Mezclar todos los ingredientes

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa asiática

Micronutrientes

Fibra

4.4 g

Ácido ascorbico

35.7 mg

Potasio

412.6 mg

Calcio

59.32 mg

Grasas monoinsaturadas

2.4576 g

Hierro no hemático

1.5 mg

Sodio

80.58 mg

Carga Glicémica

2

Grasas poliinsaturadas

3.0196 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.0124 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

568.2 mg

Acido Fólico

23.5 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

47

Fósforo

95.3 mg

Vitamina B6

0.2072 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

16.64 mg

Tiamina

0.0784 mg

Riboflavina

0.0776 mg

Niacina

0.8624 mg

Folato

22.24 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11 g

Carbohidratos

31.2 g

Proteinas

22.2 g

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