Ensalada mediterránea simple por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
143 Kcal
🔥 Calorías
8.1 g
🥑 Grasas
11.4 g
🥔 Carbohidratos
7.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
5 piezas
Preparación
1. Rebana finamente el jitomate y cebolla morada de preferencia.
2. Pica en cubos la panela.
3. En un plato sirve las rebanadas de jitomate y cebolla, agrega encima la panela y las aceitunas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada mediterránea simple
Micronutrientes
Fibra
2.38 g
Ácido ascorbico
20 mg
Potasio
360.55 mg
Calcio
328.32 mg
Grasas monoinsaturadas
3.91 g
Hierro no hemático
1.53 mg
Sodio
611.21 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.49 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
0.61 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
96 mg
Acido Fólico
16.2 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
49.6 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.1 g
Carbohidratos
11.4 g
Proteinas
7.9 g
Quizás te pueda interesar
Cara feliz de frutas
Tofu revuelto con verduras
Caldo vegano de pollo
Salteado de hojas verdes, champiñón y cebolla
Ensalada de pasta con verduras
Pasta con quinoa y edamames
Ciclopes de fruta
Peces en el mar de frutas
Papilla de manzana, lichi y toronja
Oveja de plátano y uvas
Toast con verduras
Chayote salteado con pollo
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online