Ensalada mediterránea simple de 143 Kcal
Buscar
Ensalada mediterránea simple de 143 Kcal

Ensalada mediterránea simple de 143 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

143 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

11.4 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Rebana finamente el jitomate y cebolla morada de preferencia.
  2. Pica en cubos la panela.
  3. En un plato sirve las rebanadas de jitomate y cebolla, agrega encima la panela y las aceitunas.

Tabla nutricional para Ensalada mediterránea simple

Micronutrientes
Fibra 2.38 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 360.55 mg
Calcio 328.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.91 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 611.21 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 0.49 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.61 g
Colesterol - mg
Vitamina A 96 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 49.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 11.4 g
Proteinas 7.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de garbanzos y nueces

Ensalada de garbanzos y nueces

save recipe Smoothie de fresas con leche de soja y tofu cremoso

Smoothie de fresas con leche de soja y tofu cremoso

save recipe Toast de queso cottage con manzana

Toast de queso cottage con manzana

save recipe Tacos de huevos con pimientos y nopales

Tacos de huevos con pimientos y nopales

save recipe Huarache de nopal con pollo y arroz

Huarache de nopal con pollo y arroz

save recipe Toast de requesón con frambuesas

Toast de requesón con frambuesas

save recipe Huarache de nopal con panela

Huarache de nopal con panela

save recipe Ensalada de lentejas con panela

Ensalada de lentejas con panela

save recipe Chilaquiles rojos con huevos estrellados

Chilaquiles rojos con huevos estrellados

save recipe Morisqueta con ensalada

Morisqueta con ensalada

save recipe Pescado con papas horneadas

Pescado con papas horneadas

save recipe Ricecake con fruta y queso cottage

Ricecake con fruta y queso cottage

Error message