Ensalada mediterránea simple de 143 Kcal
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Ensalada mediterránea simple de 143 Kcal

Ensalada mediterránea simple de 143 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

143 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🥔 Carbohidratos:

11.4 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Rebana finamente el jitomate y cebolla morada de preferencia.
  2. Pica en cubos la panela.
  3. En un plato sirve las rebanadas de jitomate y cebolla, agrega encima la panela y las aceitunas.

Tabla nutricional para Ensalada mediterránea simple

Micronutrientes
Fibra 2.38 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 360.55 mg
Calcio 328.32 mg
Grasas monoinsaturadas 3.91 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 611.21 mg
Carga Glicémica 0.63
Grasas poliinsaturadas 0.49 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.61 g
Colesterol - mg
Vitamina A 96 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 49.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 11.4 g
Proteinas 7.9 g

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