Receta de ensalada mediterránea simple de 143 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
143 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
11.4 g
🍗 Proteínas:
7.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Rebana finamente el jitomate y cebolla morada de preferencia.
- Pica en cubos la panela.
- En un plato sirve las rebanadas de jitomate y cebolla, agrega encima la panela y las aceitunas.
Tabla nutricional para Ensalada mediterránea simple
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.38 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 360.55 mg |
| Calcio | 328.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.91 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 611.21 mg |
| Carga Glicémica | 0.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.49 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.61 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 96 mg |
| Acido Fólico | 16.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 49.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 11.4 g |
| Proteinas | 7.9 g |
Preguntas frecuentes
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