Receta de ensalada mediterránea simple de 143 Kcal

Name: Ensalada mediterránea simple
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceituna negra; queso panela; cebolla morada/blanca; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

143 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

11.4 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceituna negra

5 piezas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Rebana finamente el jitomate y cebolla morada de preferencia.
Pica en cubos la panela.
En un plato sirve las rebanadas de jitomate y cebolla, agrega encima la panela y las aceitunas.

Tabla nutricional para Ensalada mediterránea simple

Micronutrientes
Fibra	2.38 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	360.55 mg
Calcio	328.32 mg
Grasas monoinsaturadas	3.91 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	611.21 mg
Carga Glicémica	0.63
Grasas poliinsaturadas	0.49 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.61 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	96 mg
Acido Fólico	16.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	49.6 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg