Ensalada verde con pollo
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232.2 Kcal
🔥 Calorías
11.3 g
🥑 Grasas
23.2 g
🥔 Carbohidratos
12 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1/3 pieza
Libre
Preparación
1. Corta el bolillo en cuadritos pequeños y cocínalos en un comal u hornito hasta que estén crujientes.
2. En un sartén con aceite de oliva, cocina la pechuga de pollo por ambos lados hasta que este bien cocida (aprox. 5 min por lado). Una vez lista corta en tiras y reserva.
3. En un plato agrega la lechuga y pepino en rodajas, así como las rebanadas de aguacate. Después agrega el pollo y los croutones (pan). Vierte 1-2 cucharadas de vinagre de arroz encima de todo (opcional).
4. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada verde con pollo
Micronutrientes
Fibra
4.9 g
Ácido ascorbico
37.87 mg
Potasio
752.73 mg
Calcio
76.5 mg
Grasas monoinsaturadas
4.19 g
Hierro no hemático
2.19 mg
Sodio
149.7 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.49 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.71 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
418.82 mg
Acido Fólico
212.56 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
159.61 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
18.9 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.09 mg
Niacina
0.42 mg
Folato
183.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.3 g
Carbohidratos
23.2 g
Proteinas
12 g
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