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Ensalada verde con pollo

Ensalada verde con pollo

232.2 Kcal

🔥 Calorías

11.3 g

🥑 Grasas

23.2 g

🥔 Carbohidratos

12 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 cucharadita

30.0 gramos

3 tazas

1/3 pieza

Vinagre de arroz

Libre

Preparación

1. Corta el bolillo en cuadritos pequeños y cocínalos en un comal u hornito hasta que estén crujientes.

2. En un sartén con aceite de oliva, cocina la pechuga de pollo por ambos lados hasta que este bien cocida (aprox. 5 min por lado). Una vez lista corta en tiras y reserva.

3. En un plato agrega la lechuga y pepino en rodajas, así como las rebanadas de aguacate. Después agrega el pollo y los croutones (pan). Vierte 1-2 cucharadas de vinagre de arroz encima de todo (opcional).

4. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Ensalada verde con pollo

Micronutrientes

Fibra

4.9 g

Ácido ascorbico

37.87 mg

Potasio

752.73 mg

Calcio

76.5 mg

Grasas monoinsaturadas

4.1915 g

Hierro no hemático

2.188 mg

Sodio

149.7 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.482 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.7145 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

418.82 mg

Acido Fólico

212.56 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

159.61 mg

Vitamina B6

0.0945 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

18.9 mg

Tiamina

0.0945 mg

Riboflavina

0.0945 mg

Niacina

0.4185 mg

Folato

183.6 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.3 g

Carbohidratos

23.2 g

Proteinas

12 g

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