Espárragos, espinacas y garbanzo guisado de 229.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
229.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
30.7 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
6 piezas
2 tazas
1/2 taza
1 cucharadita
Sal
Cebolla
Preparación
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Picar las verduras
- Acitronar la cebolla y agregar los vegetales, cuando estén cocidos añadir el garbanzo y sazonar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Espárragos, espinacas y garbanzo guisado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.7 g |
| Ácido ascorbico | 44.7 mg |
| Potasio | 1052.15 mg |
| Calcio | 176.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 6.43 mg |
| Sodio | 110.4 mg |
| Carga Glicémica | 8.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.78 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.06 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 614.3 mg |
| Acido Fólico | 377.9 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 61 |
| Fósforo | 245.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 30.7 g |
| Proteinas | 13 g |
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