Facebook
Logo
Buscar

Frijoles con acelga y zanahoria

Frijoles con acelga y zanahoria

279.2 Kcal

🔥 Calorías

7.1 g

🥑 Grasas

45 g

🥔 Carbohidratos

12.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

2 taza

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).

2. Picar las verduras (las zanahorias muy delgadas) y asar

3. Agregar los frijoles y sazonar si es necesario.

4. Servir y acompañar con tostadas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Frijoles con acelga y zanahoria

Micronutrientes

Fibra

14.9 g

Ácido ascorbico

33.3 mg

Potasio

1259.95 mg

Calcio

159.52 mg

Grasas monoinsaturadas

4.0244 g

Hierro no hemático

4.528 mg

Sodio

267.64 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

1.4628 g

Selenio

1 mg

Grasas saturadas

0.8161 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

850.46 mg

Acido Fólico

155.14 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

154

Fósforo

183.14 mg

Vitamina B6

0.0896 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.0448 mg

Riboflavina

0.0384 mg

Niacina

0.6272 mg

Folato

12.16 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.1 g

Carbohidratos

45 g

Proteinas

12.4 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online