Guiso de garbanzos y atún de 218.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
218.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.4 g
🍞 Carbohidratos:
31.1 g
🍗 Proteínas:
8.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
1 pieza
Ajo
Preparación
- En un sartén con aceite cocinar la verdura más el ajo y después llévalo todo a la licuadora
- En el mismo sartén agrega los garbanzos cocidos y el atún, cocinalos bien y después agrega la salsa
- Sirve y acompaña con ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Guiso de garbanzos y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.3 g |
| Ácido ascorbico | 21 mg |
| Potasio | 585.35 mg |
| Calcio | 68.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.26 g |
| Hierro no hemático | 3.53 mg |
| Sodio | 16.81 mg |
| Carga Glicémica | 7.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 48 mg |
| Acido Fólico | 30.3 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 187.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.4 g |
| Carbohidratos | 31.1 g |
| Proteinas | 8.8 g |
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