Guiso de garbanzos y atún
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257.2 Kcal
🔥 Calorías
7.7 g
🥑 Grasas
31.1 g
🥔 Carbohidratos
17.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
1/3 lata
Libre
Preparación
1. En un sartén con aceite cocinar la verdura más el ajo y después llévalo todo a la licuadora
2. En el mismo sartén agrega los garbanzos cocidos y el atún, cocinalos bien y después agrega la salsa
3. Sirve y acompaña con ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Guiso de garbanzos y atún
Micronutrientes
Fibra
8.3 g
Ácido ascorbico
21 mg
Potasio
664.35 mg
Calcio
71.97 mg
Grasas monoinsaturadas
4.31 g
Hierro no hemático
3.53 mg
Sodio
129.51 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
1.83 g
Selenio
29.8 mg
Grasas saturadas
1.08 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
53.7 mg
Acido Fólico
30.3 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
241.93 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.7 g
Carbohidratos
31.1 g
Proteinas
17.3 g
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