Guiso de garbanzos y atún de 257.2 Kcal
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Guiso de garbanzos y atún de 257.2 Kcal

Guiso de garbanzos y atún de 257.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🥔 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocinar la verdura más el ajo y después llévalo todo a la licuadora
  2. En el mismo sartén agrega los garbanzos cocidos y el atún, cocinalos bien y después agrega la salsa
  3. Sirve y acompaña con ensalada

Tabla nutricional para Guiso de garbanzos y atún

Micronutrientes
Fibra 8.3 g
Ácido ascorbico 21 mg
Potasio 664.35 mg
Calcio 71.97 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 3.53 mg
Sodio 129.51 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 1.83 g
Selenio 29.8 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 53.7 mg
Acido Fólico 30.3 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 241.93 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.7 g
Carbohidratos 31.1 g
Proteinas 17.3 g

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