Guiso de garbanzos y atún de 257.2 Kcal

Name: Guiso de garbanzos y atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; aceite de oliva; cebolla morada/blanca; garbanzo cocido; atún en lata; ajo

257.2 Kcal

🔥 Calorías

7.7 g

🥑 Grasas

31.1 g

🥔 Carbohidratos

17.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate saladet

Granel

Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceite de oliva extra virgen

Carbonell

Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Cebolla blanca

Granel

Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Garbanzo

Great value

Comprar

Atún en lata

1/3 lata

Propiedades

Marca y producto sugerido

Atún aleta amarilla en agua

Dolores

Comprar

Ajo

A tu gusto

Preparación

1. En un sartén con aceite cocinar la verdura más el ajo y después llévalo todo a la licuadora

2. En el mismo sartén agrega los garbanzos cocidos y el atún, cocinalos bien y después agrega la salsa

3. Sirve y acompaña con ensalada

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Guiso de garbanzos y atún

Micronutrientes
Fibra	8.3 g
Ácido ascorbico	21 mg
Potasio	664.35 mg
Calcio	71.97 mg
Grasas monoinsaturadas	4.31 g
Hierro no hemático	3.53 mg
Sodio	129.51 mg
Carga Glicémica	7
Grasas poliinsaturadas	1.83 g
Selenio	29.8 mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	53.7 mg
Acido Fólico	30.3 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	31
Fósforo	241.93 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg