Hamburguesa de res con ensalada de chayote de 106.2 Kcal
Buscar
Hamburguesa de res con ensalada de chayote de 106.2 Kcal

Hamburguesa de res con ensalada de chayote de 106.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

106.2 Kcal

🥑 Grasas:

3.36 g

🍞 Carbohidratos:

10.45 g

🍗 Proteínas:

7.93 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Cebollin picado
3 cucharadas buy ingredient
Chayote
1/2 pieza buy ingredient
Res molida
30.0 gramos buy ingredient
Sal al gusto
buy ingredient
2 cucharadas de yogurt natural sin azúcar
buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la res molida con la zanahoria rallada y el cebollín picado.
  2. Forma las hamburguesas con la mezcla.
  3. Cocina las hamburguesas en una sartén previamente caliente hasta que estén bien doradas y cocidas por ambos lados.
  4. Corta y pela el chayote en cubos, hiérvelo hasta que esté tierno.
  5. Mezcla el chayote con el yogurt y un poco de sal.
  6. Sirve las hamburguesas acompañadas de una ensalada de chayote.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de res con ensalada de chayote

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 11.5 mg
Potasio 506.2 mg
Calcio 64.6 mg
Grasas monoinsaturadas 1.22 g
Hierro no hemático 0.77 mg
Sodio 67.17 mg
Carga Glicémica 2.36
Grasas poliinsaturadas 0.14 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.56 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 536.2 mg
Acido Fólico 105.7 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 48.29 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.36 g
Carbohidratos 10.45 g
Proteinas 7.93 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

Pescado en salsa de cilantro con papas cambray

save recipe Sartén vegano

Sartén vegano

save recipe Huevo con frijoles y pan con mantequilla

Huevo con frijoles y pan con mantequilla

save recipe Pasta con garbanzo

Pasta con garbanzo

save recipe Wrap de ensalada de garbanzo

Wrap de ensalada de garbanzo

save recipe Ensalada de pollo con aceitunas

Ensalada de pollo con aceitunas

save recipe Arroz con frijoles y verduras

Arroz con frijoles y verduras

save recipe Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo

Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo

save recipe Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo

Brochetas de pollo y res con calabaza y arroz rojo

save recipe Omelette de espinacas y pan con mantequilla

Omelette de espinacas y pan con mantequilla

save recipe Ensalada de quinoa con garbanzo, pollo y hummus

Ensalada de quinoa con garbanzo, pollo y hummus

save recipe Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo