Lentejas con espárragos al limón real de 181.2 Kcal
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Lentejas con espárragos al limón real de 181.2 Kcal

Lentejas con espárragos al limón real de 181.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

23.8 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Jugo de limón [eureka o real]
Ajo picado

Preparación

  1. Cocer las lentejas o usar de lata
  2. Acitrinar el ajo y asar los espárragos con un poco de limón
  3. Mezclar y servir

Tabla nutricional para Lentejas con espárragos al limón real

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 509.55 mg
Calcio 37.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.7 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 12.1 mg
Carga Glicémica 5.77
Grasas poliinsaturadas 0.78 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.84 g
Colesterol - mg
Vitamina A 50 mg
Acido Fólico 310 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 227 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.7 g
Carbohidratos 23.8 g
Proteinas 11.3 g

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