Lentejas gratinadas acompañadas de fruta de 276.1 Kcal
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Lentejas gratinadas acompañadas de fruta de 276.1 Kcal

Lentejas gratinadas acompañadas de fruta de 276.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276.1 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

35.8 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Cocer las lentejas o usar de lata
  2. Rallar el queso y agregar a las lentejas, hornear o meter al microondas para derretir
  3. Acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Lentejas gratinadas acompañadas de fruta

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico 13 mg
Potasio 575.3 mg
Calcio 246.74 mg
Grasas monoinsaturadas 0.05 g
Hierro no hemático 4 mg
Sodio 164.4 mg
Carga Glicémica 10.52
Grasas poliinsaturadas 0.15 g
Selenio 3.7 mg
Grasas saturadas 5.45 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 21.4 mg
Acido Fólico 191.5 mg
Azúcar 9.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 178 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 35.8 g
Proteinas 15.4 g

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