Receta de mix de elote con aguacate de 140 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
140 Kcal
🥑 Grasas:
5.8 g
🍞 Carbohidratos:
22.7 g
🍗 Proteínas:
3.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar y cocer el elote desgranado. Reservar los granos cocidos
- Lavar y picar fino la verdura. Sólo desinfectar el cilantro.
- Lavar, partir por mitad, retirar el hueso y la cáscara. Picar fino el aguacate.
- Mezclar todos los ingredientes, condimentar al gusto y servir.
Tabla nutricional para Mix de elote con aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 13.83 mg |
| Potasio | 284.08 mg |
| Calcio | 24.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.72 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 13.7 mg |
| Carga Glicémica | 8.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.17 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 36.94 mg |
| Acido Fólico | 58.46 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 121.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.8 g |
| Carbohidratos | 22.7 g |
| Proteinas | 3.5 g |
Preguntas frecuentes
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