Receta de mixed berries smoothie de 584 Kcal

Name: Mixed berries smoothie
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: unsweetened peanut butter; skim milk; chobani natural greek yogurt; raw oats; blackberry; blueberry; raspberry; strawberries; vanilla extract

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

584 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

95.3 g

🍗 Proteínas:

38.6 g

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Ingredientes

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Unsweetened peanut butter

1 cucharada Detalles Comprar

Skim milk

1 taza Detalles Comprar

Chobani natural greek yogurt

1 taza Detalles Comprar

Raw oats

1/3 taza Detalles Comprar

Blackberry

3/4 taza Detalles Comprar

Blueberry

1 taza Detalles Comprar

Raspberry

1 taza Detalles Comprar

Strawberries

1 taza Detalles Comprar

Vanilla extract

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Preparación

If using fresh berries, wash them thoroughly. If using frozen berries, you can use them straight from the freezer.
In a blender, combine the mixed berries, yogurt, milk, and vanilla extract.
Blend all the ingredients on high until you achieve a smooth and creamy consistency.
Taste the smoothie and adjust flavors.
Pour the mixed berry smoothie into glasses and enjoy!

Tabla nutricional para Mixed berries smoothie

Micronutrientes
Fibra	28 g
Ácido ascorbico	181.5 mg
Potasio	1371.2 mg
Calcio	452.84 mg
Grasas monoinsaturadas	3.22 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	250.66 mg
Carga Glicémica	30.02
Grasas poliinsaturadas	3.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.67 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	298.1 mg
Acido Fólico	119.6 mg
Azúcar	27 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	249
Fósforo	396.64 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg