Receta de mixed berries smoothie de 591.1 Kcal

Name: Mixed berries smoothie
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: unsweetened peanut butter; skim milk; chobani natural greek yogurt; raw oats; blackberry; blueberry; raspberry; strawberries; vanilla extract

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

591.1 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

94.2 g

🍗 Proteínas:

37.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Unsweetened peanut butter

1 tablespoon

Skim milk

1 cup

Chobani natural greek yogurt

1 cup

Raw oats

1 cucharada

Blackberry

3/4 cup

Blueberry

3/4 taza

Raspberry

1 cup

Strawberries

1 cup

Vanilla extract

Preparación

If using fresh berries, wash them thoroughly. If using frozen berries, you can use them straight from the freezer.
In a blender, combine the mixed berries, yogurt, milk, and vanilla extract.
Blend all the ingredients on high until you achieve a smooth and creamy consistency.
Taste the smoothie and adjust flavors.
Pour the mixed berry smoothie into glasses and enjoy!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mixed berries smoothie

Micronutrientes
Fibra	21.2 g
Ácido ascorbico	151.3 mg
Potasio	1127.8 mg
Calcio	403.86 mg
Grasas monoinsaturadas	3.97 g
Hierro no hemático	2.8 mg
Sodio	254.03 mg
Carga Glicémica	17.05
Grasas poliinsaturadas	3.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.42 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	241.9 mg
Acido Fólico	147.8 mg
Azúcar	26.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	358.24 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg