Receta de molletes de pan blanco y frijol con requesón y leche descremada aparte de 328 Kcal

Name: Molletes de pan blanco y frijol con requesón y leche descremada aparte
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; frijoles refritos caseros; pan blanco; requesón; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

38.1 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Pan blanco

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Tuesta el pan blanco hasta que quede ligeramente dorado.
Unta los frijoles refritos caseros sobre el pan caliente.
Mezcla el requesón con ajo y sal.
Coloca el requesón sazonado sobre los frijoles y sirve los molletes.
Acompaña con leche descremada aparte.

Tabla nutricional para Molletes de pan blanco y frijol con requesón y leche descremada aparte

Micronutrientes
Fibra	7.6 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	455.68 mg
Calcio	441.9 mg
Grasas monoinsaturadas	1.04 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	676.7 mg
Carga Glicémica	17.71
Grasas poliinsaturadas	0.45 g
Selenio	2.4 mg
Grasas saturadas	3.73 g
Colesterol	14.5 mg
Vitamina A	149 mg
Acido Fólico	44.58 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	273.73 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	6.21 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.19 mg
Folato	46.17 mcg
Zinc	- mg