Receta de muffins de avena, plátano y arándanos de 184 Kcal

Name: Muffins de avena, plátano y arándanos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; arándano azul; plátano; avena en hojuela cruda; 1 cucharadita de polvo para hornear; un chorrito de leche de vaca o vegetal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

26.1 g

🍗 Proteínas:

9.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Arándano azul

3/4 taza

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

1 cucharadita de polvo para hornear

Un chorrito de leche de vaca o vegetal

Preparación

Precalienta el horno a 180 °C.
Machaca el plátano y mézclalo con el huevo entero y un chorrito de leche.
Agrega la avena y el polvo para hornear, y mezcla hasta integrar.
Incorpora los arándanos azules con cuidado.
Vierte la mezcla en moldes para muffins.
Hornea a 180 °C hasta que los muffins estén cocidos y ligeramente dorados.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muffins de avena, plátano y arándanos

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	274.16 mg
Calcio	36.4 mg
Grasas monoinsaturadas	2.05 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	62.9 mg
Carga Glicémica	15.16
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.64 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	65.9 mg
Acido Fólico	31.18 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	190.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg