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Omelette de claras y espinaca

Guardar receta en favoritos Omelette de claras y espinaca

240.52 Kcal

🔥 Calorías

9.1 g

🥑 Grasas

29.68 g

🥔 Carbohidratos

18.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

2 tazas

2 piezas

Preparación

1. Cocer la espinaca y cebolla en un sartén con aceite.

2. Bate el huevo y en un sartén cocinalo y rellena con las verduras y envuelve en forma de omellete

3. Acompañar con frijoles

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de claras y espinaca

Micronutrientes

Fibra

10.8 g

Ácido ascorbico

40 mg

Potasio

1172.83 mg

Calcio

164.07 mg

Grasas monoinsaturadas

3.73 g

Hierro no hemático

5.93 mg

Sodio

211.26 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

0.99 g

Selenio

14.2 mg

Grasas saturadas

0.88 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

567.96 mg

Acido Fólico

360.94 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

212.3 mg

Vitamina B6

0.32 mg

Vitamina B12

11.66 mcg

Magnesio

102.06 mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.54 mg

Niacina

1.1 mg

Folato

235.97 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.1 g

Carbohidratos

29.68 g

Proteinas

18.7 g

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