Receta de omelette de claras y espinaca de 240.52 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
240.52 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
29.68 g
🍗 Proteínas:
18.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer la espinaca y cebolla en un sartén con aceite.
- Bate el huevo y en un sartén cocinalo y rellena con las verduras y envuelve en forma de omellete
- Acompañar con frijoles
Tabla nutricional para Omelette de claras y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 40 mg |
| Potasio | 1172.83 mg |
| Calcio | 164.07 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.73 g |
| Hierro no hemático | 5.93 mg |
| Sodio | 211.26 mg |
| Carga Glicémica | 9.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | 14.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.96 mg |
| Acido Fólico | 360.94 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 58 |
| Fósforo | 212.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.54 mg |
| Niacina | 1.1 mg |
| Folato | 235.97 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 29.68 g |
| Proteinas | 18.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Pan de masa madre con queso panela y almendra…
Sandwich de machaca de res con zanahoria y alm…
Gorditas de requesón con champiñon, acompañado…
Wrap de jamón bajo en grasa acompañado de yogu…
Pan integral con queso fresco y nuez acompañad…
Wrap dulce de jamón con nuez y arándano, acomp…
Hotcakes de harina de avena con queso ricotta…
Bowl de arroz integral con pechuga de pollo, a…
Pechuga de pollo revuelto con calabacita y sem…
Parfait de queso ricotta, yogurt, granola, nue…
Tostadas de hummus y queso fresco, acompañado…
Quesadillas de queso panela, acompañado con li…
