Receta de omelette de claras y espinaca de 212.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212.52 Kcal
🥑 Grasas:
5.7 g
🍞 Carbohidratos:
25.28 g
🍗 Proteínas:
15.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
Espinaca
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
Preparación
- Cocer la espinaca y cebolla en un sartén con aceite.
- Bate el huevo y en un sartén cocinalo y rellena con las verduras y envuelve en forma de omellete
- Acompañar con frijoles
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 6.3 mg |
| Potasio | 503.23 mg |
| Calcio | 45.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.72 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 116.46 mg |
| Carga Glicémica | 8.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.79 g |
| Selenio | 14.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.81 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 5.16 mg |
| Acido Fólico | 128.14 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 43 |
| Fósforo | 153.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 0.24 mg |
| Folato | 3.17 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.7 g |
| Carbohidratos | 25.28 g |
| Proteinas | 15.3 g |
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