Omelette de claras y espinaca
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240.52 Kcal
🔥 Calorías
9.1 g
🥑 Grasas
29.68 g
🥔 Carbohidratos
18.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
2 piezas
Preparación
1. Cocer la espinaca y cebolla en un sartén con aceite.
2. Bate el huevo y en un sartén cocinalo y rellena con las verduras y envuelve en forma de omellete
3. Acompañar con frijoles
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras y espinaca
Micronutrientes
Fibra
10.8 g
Ácido ascorbico
40 mg
Potasio
1172.83 mg
Calcio
164.07 mg
Grasas monoinsaturadas
3.73 g
Hierro no hemático
5.93 mg
Sodio
211.26 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
0.99 g
Selenio
14.2 mg
Grasas saturadas
0.88 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
567.96 mg
Acido Fólico
360.94 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
212.3 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
11.66 mcg
Magnesio
102.06 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.54 mg
Niacina
1.1 mg
Folato
235.97 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.1 g
Carbohidratos
29.68 g
Proteinas
18.7 g
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