Omelette de claras y espinaca de 240.52 Kcal

Name: Omelette de claras y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; cebolla morada/blanca; frijol cocido; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

29.68 g

🍗 Proteínas:

18.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

2 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Cocer la espinaca y cebolla en un sartén con aceite.
Bate el huevo y en un sartén cocinalo y rellena con las verduras y envuelve en forma de omellete
Acompañar con frijoles

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de claras y espinaca

Micronutrientes
Fibra	10.8 g
Ácido ascorbico	40 mg
Potasio	1172.83 mg
Calcio	164.07 mg
Grasas monoinsaturadas	3.73 g
Hierro no hemático	5.93 mg
Sodio	211.26 mg
Carga Glicémica	9.43
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	0.88 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	567.96 mg
Acido Fólico	360.94 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	58
Fósforo	212.3 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.66 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.54 mg
Niacina	1.1 mg
Folato	235.97 mcg
Zinc	- mg