Overnight Avena Quaker® con Moras de 360 Kcal

Name: Overnight Avena Quaker® con Moras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; leche descremada; yogurt natural fage; mora; ajonjolí

360 Kcal

🔥 Calorías

2.3 g

🥑 Grasas

47.8 g

🥔 Carbohidratos

39.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Hojuelas de avena integral

Quaker

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Leche descremada

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Leche descremada

Aires de campo

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Yogurt natural fage

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Yoghurt estilo griego sabor natural

Fage

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Mora

3/4 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Mora azul

Granel

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Ajonjolí

A tu gusto

Preparación

1. Vierte todos los ingredientes en un recipiente, plato o vaso y mézclalos.

2. Colócalo en el refrigerador antes de ir a dormir. Consúmelo como desayuno al día siguiente.

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Overnight Avena Quaker® con Moras

Micronutrientes
Fibra	10.2 g
Ácido ascorbico	22.7 mg
Potasio	581 mg
Calcio	346.9 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	173.8 mg
Carga Glicémica	13
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.52 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	191.1 mg
Acido Fólico	40 mg
Azúcar	11.6 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	341.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg