Paleta de mango y espinaca de 86 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
86 Kcal
🥑 Grasas:
3.4 g
🥔 Carbohidratos:
19.3 g
🍗 Proteínas:
4.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cup
2 tazas
200 ml agua o leche de coco sin azúcar
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
Preparación
- Pela el mango y remueve la semilla. Parte en cubos y coloca la porción indicada en la licuadora.
- Agrega el resto de los ingredientes a la licuadora y licúa hasta obtener una consistencia completamente homogénea y sin grumos. Puedes modificar la cantidad de líquido si deseas.
- Sirve el licuado en moldes para paletas y congela durante al menos 3 horas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Paleta de mango y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 79.9 mg |
| Potasio | 927 mg |
| Calcio | 135.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.01 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 98.1 mg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.2 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 788.9 mg |
| Acido Fólico | 232.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 58.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.4 g |
| Carbohidratos | 19.3 g |
| Proteinas | 4.7 g |
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