Receta de pan integral con queso crema y pera de 226 Kcal
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Receta de pan integral con queso crema y pera de 226 Kcal

Receta de pan integral con queso crema y pera de 226 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía
2 cucharadas buy ingredient
Queso crema
1 cucharada buy ingredient
Pera
1/2 pieza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Canela
buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta las rebanadas de pan integral.
  2. Unta el queso crema y coloca rodajas finas de pera por encima.
  3. Espolvorea canela y semillas de chía al gusto.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan integral con queso crema y pera

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 3.4 mg
Potasio 256.55 mg
Calcio 42.22 mg
Grasas monoinsaturadas 2.61 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 197.31 mg
Carga Glicémica 11.69
Grasas poliinsaturadas 3.8 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.31 g
Colesterol 14.4 mg
Vitamina A 59.07 mg
Acido Fólico 43.32 mg
Azúcar 8.13 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico 123
Fósforo 168.98 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 18.17 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 27.3 g
Proteinas 7 g

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