Receta de pan thin con jocoque y verduras de 330 Kcal

Name: Pan thin con jocoque y verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: vinagreta; tomate / jitomate; lechuga; zanahoria cruda picada/rallada; jocoque; pan thin integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

330 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Vinagreta

1/2 cucharada

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Jocoque

5 cucharadas

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Preparación

Tuesta las rebanadas de pan thin hasta que estén doradas y crujientes.
Mientras se tuesta el pan, lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
Corta el jitomate en rodajas o cubos, como prefieras.
Ralla la zanahoria.
Una vez que el pan esté listo, agrega las verduras.
Coloca el jocoque encima
Adereza con un poco de vinagreta y jugo de limón

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan thin con jocoque y verduras

Micronutrientes
Fibra	10.9 g
Ácido ascorbico	50 mg
Potasio	796.1 mg
Calcio	76.49 mg
Grasas monoinsaturadas	1.31 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	538.67 mg
Carga Glicémica	10.97
Grasas poliinsaturadas	2.48 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	972.4 mg
Acido Fólico	212.5 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	89.3 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.84 mg
Folato	212.71 mcg
Zinc	- mg