Receta de pan thin con jocoque y verduras de 330 Kcal
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Receta de pan thin con jocoque y verduras de 330 Kcal

Receta de pan thin con jocoque y verduras de 330 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

330 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Vinagreta
1/2 cucharada buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Jocoque
5 cucharadas buy ingredient
Pan thin integral
1 1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta las rebanadas de pan thin hasta que estén doradas y crujientes.
  2. Mientras se tuesta el pan, lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
  3. Corta el jitomate en rodajas o cubos, como prefieras.
  4. Ralla la zanahoria.
  5. Una vez que el pan esté listo, agrega las verduras.
  6. Coloca el jocoque encima
  7. Adereza con un poco de vinagreta y jugo de limón

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan thin con jocoque y verduras

Micronutrientes
Fibra 10.9 g
Ácido ascorbico 50 mg
Potasio 796.1 mg
Calcio 76.49 mg
Grasas monoinsaturadas 1.31 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 538.67 mg
Carga Glicémica 10.97
Grasas poliinsaturadas 2.48 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol - mg
Vitamina A 972.4 mg
Acido Fólico 212.5 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 140
Fósforo 89.3 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 212.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 31.1 g
Proteinas 14.3 g

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