Pan tostado con atún de 160 Kcal

Name: Pan tostado con atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; atún en lata; pan integral; un poco de cebolla morada o blanca picada; sal al gusto; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

160 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

14.7 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Atún en lata

1/3 lata

Pan integral

1 pieza

Un poco de cebolla morada o blanca picada

Sal al gusto

Jugo de limón

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado o utiliza pan tostado
Abre la lata de atún y escúrrelo
En un bolw, mezcla el atún con la cebolla picada
Agrega sal al gusto y un chorrito de jugo de limón a la mezcla
Corta el aguacate y aplástalo para hacer un puré
Unta el aguacate sobre el pan tostado
Coloca la mezcla de atún sobre el aguacate
Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con atún

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	335.78 mg
Calcio	25.06 mg
Grasas monoinsaturadas	0.87 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	262.2 mg
Carga Glicémica	6.8
Grasas poliinsaturadas	0.96 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.11 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	24.42 mg
Acido Fólico	48.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	124.48 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg