Receta de pan tostado con claras y jamón de 217.52 Kcal

Name: Pan tostado con claras y jamón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; aceite de oliva; pan integral tostado; jitomate; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

16.98 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

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Ingredientes

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Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

En un sartén cocina las claras de huevo en el aceite de oliva.
Tuesta el pan y sirve el jamón, rebanadas de jitomate y el huevo encima.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pan tostado con claras y jamón

Micronutrientes
Fibra	1.4 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	553.58 mg
Calcio	31.97 mg
Grasas monoinsaturadas	5.07 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	803.17 mg
Carga Glicémica	5.94
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	20.5 mg
Grasas saturadas	1.68 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	45.5 mg
Acido Fólico	17.7 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	166.5 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	21.81 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	25.44 mcg
Zinc	- mg