Pan tostado con claras y jamón de 217.52 Kcal

Name: Pan tostado con claras y jamón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; aceite de oliva; pan integral tostado; jitomate; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

16.98 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral tostado

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Preparación

En un sartén cocina las claras de huevo en el aceite de oliva.
Tuesta el pan y sirve el jamón, rebanadas de jitomate y el huevo encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con claras y jamón

Micronutrientes
Fibra	1.4 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	553.58 mg
Calcio	31.97 mg
Grasas monoinsaturadas	5.07 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	803.17 mg
Carga Glicémica	5.94
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	20.5 mg
Grasas saturadas	1.68 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	45.5 mg
Acido Fólico	17.7 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	166.5 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	21.81 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	25.44 mcg
Zinc	- mg