Pan tostado con claras y jamón de 217.52 Kcal

Name: Pan tostado con claras y jamón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; jitomate; pan integral tostado; aceite de oliva; clara de huevo

217.52 Kcal

🔥 Calorías

8.6 g

🥑 Grasas

16.98 g

🥔 Carbohidratos

17.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

32.0 gramos

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jamón de pierna premium bienestar

Zwan

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Jitomate

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate saladet

Granel

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Pan integral tostado

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Pan tostado cero cero

Bimbo

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Aceite de oliva

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceite de oliva extra virgen

Carbonell

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Clara de huevo

2 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Claras de huevo líquidas pasteurizadas

San juan

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Preparación

1. En un sartén cocina las claras de huevo en el aceite de oliva.

2. Tuesta el pan y sirve el jamón, rebanadas de jitomate y el huevo encima.

3. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con claras y jamón

Micronutrientes
Fibra	1.4 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	553.58 mg
Calcio	31.97 mg
Grasas monoinsaturadas	5.07 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	803.17 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	20.5 mg
Grasas saturadas	1.68 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	45.5 mg
Acido Fólico	17.7 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	166.5 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	21.81 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	25.44 mcg
Zinc	- mg