Pan tostado con compota de manzana casera de 159 Kcal

Name: Pan tostado con compota de manzana casera
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; pan integral tostado; sustituto lácteo de almendra; jugo de limón; canela; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

159 Kcal

🥑 Grasas:

4.98 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

3.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Jugo de limón

Canela

Agua

Preparación

Pela las manzanas, quítales el corazon y pícalas en trozos muy pequeños
En una sartén pon la canela, manzana, unas gotitas de limón y unas 2 cdas. de agua (agrega más si es necesario)
Dejar que se cocine hasta que se suavice la manzana y triturar la mezcla
Embarrar en un pan tostado y acompañar con un vaso de leche!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con compota de manzana casera

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	216.85 mg
Calcio	19.86 mg
Grasas monoinsaturadas	2.57 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	94.16 mg
Carga Glicémica	11.25
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.46 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	3.1 mg
Azúcar	13.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	108
Fósforo	50.36 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.85 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.68 mg
Folato	9.03 mcg
Zinc	- mg