Pan tostado con crema, panela y aguacate. de 285 Kcal

Name: Pan tostado con crema, panela y aguacate.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; crema; queso panela; aguacate; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285 Kcal

🥑 Grasas:

18.1 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Crema

1 cucharada

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Unta el pan tostado con crema, agrega encima la panela y rebanadas de aguacate.
Agrega semillas de chía al final para un toque diferente.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con crema, panela y aguacate.

Micronutrientes
Fibra	1.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	323.5 mg
Calcio	296.7 mg
Grasas monoinsaturadas	1.55 g
Hierro no hemático	2.12 mg
Sodio	103.5 mg
Carga Glicémica	5.33
Grasas poliinsaturadas	4.1 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	4.22 g
Colesterol	10.7 mg
Vitamina A	46.72 mg
Acido Fólico	26.62 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	46
Fósforo	140.64 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg