Pancakes de plátano por Avena Salud
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255 Kcal
🔥 Calorías
2.8 g
🥑 Grasas
49.3 g
🥔 Carbohidratos
11.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1 taza
1/3 taza
Libre
Preparación
1. En una licuadora coloca la avena y luego vierte 1 cucharadita de vainilla, una pizca de canela molida, 1/2 cucharadita de polvo para hornear y el plátano (o guarda el plátano para agregarlo al final encima de los pancakes). Luego agrega la mitad de la porción indicada de leche y licúa. La mezcla debe quedar semi-líquida, entre más líquida más delgado el pancake. Según la consistencia que deseas, agrega el resto de la leche o guárdala para acompañar los pancakes.
2. Vierte parte de la mezcla sobre un sartén antiadherente caliente y cuando salgan burbujas en la mezcla, voltea para cocinar del otro lado hasta que esté dorado.
3. Sirve acompañado de miel
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pancakes de plátano
Micronutrientes
Fibra
3.43 g
Ácido ascorbico
4.8 mg
Potasio
222.53 mg
Calcio
261.64 mg
Grasas monoinsaturadas
0.38 g
Hierro no hemático
1.06 mg
Sodio
117.9 mg
Carga Glicémica
25.7
Grasas poliinsaturadas
0.46 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.12 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
4.3 mg
Acido Fólico
10.78 mg
Azúcar
30.4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
172
Fósforo
107.26 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
2.8 g
Carbohidratos
49.3 g
Proteinas
11.3 g
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