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Pancakes de plátano por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pancakes de plátano por Avena Salud

255 Kcal

🔥 Calorías

2.8 g

🥑 Grasas

49.3 g

🥔 Carbohidratos

11.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

2 cucharaditas

Canela, vainilla y polvo para hornear

Libre

Preparación

1. En una licuadora coloca la avena y luego vierte 1 cucharadita de vainilla, una pizca de canela molida, 1/2 cucharadita de polvo para hornear y el plátano (o guarda el plátano para agregarlo al final encima de los pancakes). Luego agrega la mitad de la porción indicada de leche y licúa. La mezcla debe quedar semi-líquida, entre más líquida más delgado el pancake. Según la consistencia que deseas, agrega el resto de la leche o guárdala para acompañar los pancakes.

2. Vierte parte de la mezcla sobre un sartén antiadherente caliente y cuando salgan burbujas en la mezcla, voltea para cocinar del otro lado hasta que esté dorado.

3. Sirve acompañado de miel

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pancakes de plátano

Micronutrientes

Fibra

3.43 g

Ácido ascorbico

4.8 mg

Potasio

222.53 mg

Calcio

261.64 mg

Grasas monoinsaturadas

0.38 g

Hierro no hemático

1.06 mg

Sodio

117.9 mg

Carga Glicémica

25.7

Grasas poliinsaturadas

0.46 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.12 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

4.3 mg

Acido Fólico

10.78 mg

Azúcar

30.4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

172

Fósforo

107.26 mg

Vitamina B6

0.2 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.6 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

0.4 mg

Folato

10.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

2.8 g

Carbohidratos

49.3 g

Proteinas

11.3 g

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