Panini de jamón con queso de 236.1 Kcal

Name: Panini de jamón con queso
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; aguacate; bolillo/birote sin migajón; jitomate; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.1 Kcal

🥑 Grasas:

15.7 g

🍞 Carbohidratos:

8.6 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Bolillo/birote sin migajón

Jitomate

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Preparación

Toma la porción indicada de pan, luego pártelo por la mitad.
Agrega aguacate, rebanadas de jitomate, jamón y queso encima de una mitad.
Tapa con la otra mitad.
Si deseas, hornea durante 5 minutos para tostar el pan y derretir el queso.
¡Sirve y disfruta!
TIP: si la porción señalada de jitomate es mucha para agregar dentro del panini, sírvelo a un lado con un poco de limón y sal.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panini de jamón con queso

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	597.28 mg
Calcio	240.38 mg
Grasas monoinsaturadas	1.54 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	769.81 mg
Carga Glicémica	0.63
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	8.2 mg
Grasas saturadas	7.04 g
Colesterol	41.8 mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	37.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	130.8 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg