Panini de jamón con queso por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
297.1 Kcal
🔥 Calorías
15.7 g
🥑 Grasas
21.4 g
🥔 Carbohidratos
18 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
32.0 gramos
1/3 pieza
25.0 gramos
Preparación
1. Toma la porción indicada de pan, luego pártelo por la mitad.
2. Agrega aguacate, rebanadas de jitomate, jamón y queso encima de una mitad.
3. Tapa con la otra mitad.
4. Si deseas, hornea durante 5 minutos para tostar el pan y derretir el queso.
5. ¡Sirve y disfruta!
6. TIP: si la porción señalada de jitomate es mucha para agregar dentro del panini, sírvelo a un lado con un poco de limón y sal.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panini de jamón con queso
Micronutrientes
Fibra
3.8 g
Ácido ascorbico
16.17 mg
Potasio
597.28 mg
Calcio
248.68 mg
Grasas monoinsaturadas
1.54 g
Hierro no hemático
0.86 mg
Sodio
882.51 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.93 g
Selenio
8.2 mg
Grasas saturadas
7.04 g
Colesterol
41.8 mg
Vitamina A
64.22 mg
Acido Fólico
37.66 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.3 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
155.95 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.79 mg
Folato
16.95 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
15.7 g
Carbohidratos
21.4 g
Proteinas
18 g
Quizás te pueda interesar
Wrap de picadillo
Dip de garbanzo y queso
Huevo cocido con ejotes y frijol
Calabacitas rellenas de lentejas
Sopa de garbanzos y crema
Tacos de frijoles y aguacate
Arroz con lentejas
Tostadas con hummus y frijoles
Pollo a la naranja con arroz
Carne de res con arroz y frijoles
Chilaquiles rojos con pollo
Atún picosito
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online