Receta de panini de jamón con queso de 297.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
297.1 Kcal
🥑 Grasas:
15.7 g
🍞 Carbohidratos:
21.4 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Toma la porción indicada de pan, luego pártelo por la mitad.
- Agrega aguacate, rebanadas de jitomate, jamón y queso encima de una mitad.
- Tapa con la otra mitad.
- Si deseas, hornea durante 5 minutos para tostar el pan y derretir el queso.
- ¡Sirve y disfruta!
- TIP: si la porción señalada de jitomate es mucha para agregar dentro del panini, sírvelo a un lado con un poco de limón y sal.
Tabla nutricional para Panini de jamón con queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 597.28 mg |
| Calcio | 248.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.54 g |
| Hierro no hemático | 0.86 mg |
| Sodio | 882.51 mg |
| Carga Glicémica | 9.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 8.2 mg |
| Grasas saturadas | 7.04 g |
| Colesterol | 41.8 mg |
| Vitamina A | 64.22 mg |
| Acido Fólico | 37.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 88 |
| Fósforo | 155.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.7 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 18 g |
Preguntas frecuentes
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