Panini de jamón con queso de 297.1 Kcal
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Panini de jamón con queso de 297.1 Kcal

Panini de jamón con queso de 297.1 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297.1 Kcal

🥑 Grasas:

15.7 g

🥔 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

Preparación

  1. Toma la porción indicada de pan, luego pártelo por la mitad.
  2. Agrega aguacate, rebanadas de jitomate, jamón y queso encima de una mitad.
  3. Tapa con la otra mitad.
  4. Si deseas, hornea durante 5 minutos para tostar el pan y derretir el queso.
  5. ¡Sirve y disfruta!
  6. TIP: si la porción señalada de jitomate es mucha para agregar dentro del panini, sírvelo a un lado con un poco de limón y sal.

Tabla nutricional para Panini de jamón con queso

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 597.28 mg
Calcio 248.68 mg
Grasas monoinsaturadas 1.54 g
Hierro no hemático 0.86 mg
Sodio 882.51 mg
Carga Glicémica 9.97
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 8.2 mg
Grasas saturadas 7.04 g
Colesterol 41.8 mg
Vitamina A 64.22 mg
Acido Fólico 37.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 88
Fósforo 155.95 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.7 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 18 g

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