Papa al horno rellena de vegetales y queso de 107 Kcal

Name: Papa al horno rellena de vegetales y queso
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; papa cocida; ejote cocido; zanahoria

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

107 Kcal

🥑 Grasas:

1.7 g

🍞 Carbohidratos:

23.2 g

🍗 Proteínas:

5.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Ejote cocido

1/2 taza

Zanahoria

Preparación

Cocer la papa en el horno (puedes aventajar la cocción metiéndola 8 min. al microondas y de ahí pasar a hornear) agregando un poco de sal
Picar las verduras y cocerlas en un poco de agua (Opción rápida: comprar un mix de vegetales congelados y solo descongelar en microondas)
Sacar el centro de la papa y rellenar con vegetales y queso, regresando al horno lo suficiente para que el queso se derrita

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papa al horno rellena de vegetales y queso

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	83.57 mg
Potasio	360.2 mg
Calcio	68.02 mg
Grasas monoinsaturadas	0.05 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	40.85 mg
Carga Glicémica	9.52
Grasas poliinsaturadas	0.3 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	149.3 mg
Acido Fólico	73.7 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	109.63 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	30.66 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	0.89 mg
Folato	120.15 mcg
Zinc	- mg