Papilla  de papa con espárrago. de 174.2 Kcal
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Papilla  de papa con espárrago. de 174.2 Kcal

Papilla de papa con espárrago. de 174.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

174.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🥔 Carbohidratos:

17.5 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Lavar,pelar y cortar en cubos las papas. Cocerlas en agua.
  2. Lavar, picar y blanquear los espárragos.
  3. En un sartén con aceite agregar la arrachera condimentada al gusto con pimienta.. Cocer bien de cada lado y picar en cubos pequeños.
  4. Procesar o licuar la papa con el espárrago. Servir acompañada de cortes finos de arrachera ó deshebrada.

Tabla nutricional para Papilla de papa con espárrago.

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 19.07 mg
Potasio 263.05 mg
Calcio 29.95 mg
Grasas monoinsaturadas 4.33 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 31.9 mg
Carga Glicémica 7.97
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 1.51 g
Colesterol 11.6 mg
Vitamina A 49 mg
Acido Fólico 142.65 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 149.42 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 17.5 g
Proteinas 11.1 g

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