Papilla de espárragos, alubias y papas de 244 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
244 Kcal
🥑 Grasas:
2.9 g
🍞 Carbohidratos:
47.1 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer las alubias
- Lavar,picar y cocer al vapor los espárragos.
- Lavar, pelar, picar y cocer las papas y la zanahoria por separado.
- Licuar ó procesar todos los ingredientes. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de espárragos, alubias y papas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 28.96 mg |
| Potasio | 850.9 mg |
| Calcio | 131.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.06 g |
| Hierro no hemático | 6.7 mg |
| Sodio | 65.26 mg |
| Carga Glicémica | 17.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | 1.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.21 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 583.4 mg |
| Acido Fólico | 228 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 172.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.9 g |
| Carbohidratos | 47.1 g |
| Proteinas | 13.1 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de betabel con queso de cabra y nuez
Licuado de fresa, ciruela, semilla de chía y coco
Ensalada con pechuga de pollo sencilla
Pechuga de pollo al ajo con ensalada fresca
Picadillo de res molida con mix de vegetales verdes
Huevo estrellado sobre tortilla de maíz, acompañado de nopales a la mexicana
Burrito de pechuga de pollo en tortilla de harina
Quesadillas de tortilla de maíz con pimiento y queso fresco
Tacos sencillos de lechuga con carne molida, queso fresco y guacamole
Pan con aguacate y requesón
Tacos sencillos con res molida
Ensalada de espárrago con pechuga de pavo horneada y huevo entero
