Papilla de espárragos, alubias y papas de 244 Kcal
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Papilla de espárragos, alubias y papas de 244 Kcal

Papilla de espárragos, alubias y papas de 244 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244 Kcal

🥑 Grasas:

2.9 g

🥔 Carbohidratos:

47.1 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Agua

Preparación

  1. Cocer las alubias
  2. Lavar,picar y cocer al vapor los espárragos.
  3. Lavar, pelar, picar y cocer las papas y la zanahoria por separado.
  4. Licuar ó procesar todos los ingredientes. Servir

Tabla nutricional para Papilla de espárragos, alubias y papas

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 28.96 mg
Potasio 850.9 mg
Calcio 131.97 mg
Grasas monoinsaturadas 0.06 g
Hierro no hemático 6.7 mg
Sodio 65.26 mg
Carga Glicémica 17.8
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio 1.2 mg
Grasas saturadas 0.21 g
Colesterol - mg
Vitamina A 583.4 mg
Acido Fólico 228 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 172.5 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.9 g
Carbohidratos 47.1 g
Proteinas 13.1 g

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