Papilla de espárragos, alubias y papas por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
244 Kcal
🔥 Calorías
2.9 g
🥑 Grasas
47.1 g
🥔 Carbohidratos
13.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
5 piezas
Libre
Preparación
1. Cocer las alubias
2. Lavar,picar y cocer al vapor los espárragos.
3. Lavar, pelar, picar y cocer las papas y la zanahoria por separado.
4. Licuar ó procesar todos los ingredientes. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de espárragos, alubias y papas
Micronutrientes
Fibra
10.7 g
Ácido ascorbico
28.96 mg
Potasio
850.9 mg
Calcio
131.97 mg
Grasas monoinsaturadas
0.06 g
Hierro no hemático
6.7 mg
Sodio
65.26 mg
Carga Glicémica
8.3
Grasas poliinsaturadas
0.46 g
Selenio
1.2 mg
Grasas saturadas
0.21 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
583.4 mg
Acido Fólico
228 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
75
Fósforo
172.5 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.04 mg
Riboflavina
0.04 mg
Niacina
0.63 mg
Folato
12.16 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
2.9 g
Carbohidratos
47.1 g
Proteinas
13.1 g
Quizás te pueda interesar
Montaditos de atún con galletas habaneras
Galletas habaneras con higos y requesón
Avena Quaker® de chipotle con huevo caprese
Crepas mexicanas con avena Quaker®
Salmón con costra de cacahuate
Aguacate relleno con galletas habaneras
Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.
Toast de salmón ahumado con aceitunas
Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal
Bowl de pollo a la mostaza con arroz y pepino
Tacos de nopales con requesón
Tacos de pollo con rajas poblanas
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online