Receta de papilla de espárragos, alubias y papas de 244 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
244 Kcal
🥑 Grasas:
2.9 g
🍞 Carbohidratos:
47.1 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer las alubias
- Lavar,picar y cocer al vapor los espárragos.
- Lavar, pelar, picar y cocer las papas y la zanahoria por separado.
- Licuar ó procesar todos los ingredientes. Servir
Tabla nutricional para Papilla de espárragos, alubias y papas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 28.96 mg |
| Potasio | 850.9 mg |
| Calcio | 131.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.06 g |
| Hierro no hemático | 6.7 mg |
| Sodio | 65.26 mg |
| Carga Glicémica | 17.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | 1.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.21 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 583.4 mg |
| Acido Fólico | 228 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 172.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.9 g |
| Carbohidratos | 47.1 g |
| Proteinas | 13.1 g |
Preguntas frecuentes
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