Receta de papilla de lentejas, alubias y zanahoria de 265 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
265 Kcal
🥑 Grasas:
0.9 g
🍞 Carbohidratos:
46.8 g
🍗 Proteínas:
18.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer las lentejas y las alubias por separado.
- Lavar, pelar, picar y cocer la zanahoria.
- Licuar o procesar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla.Servir
Tabla nutricional para Papilla de lentejas, alubias y zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.2 g |
| Ácido ascorbico | 4.81 mg |
| Potasio | 1072.4 mg |
| Calcio | 120.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.11 g |
| Hierro no hemático | 6.8 mg |
| Sodio | 51.56 mg |
| Carga Glicémica | 13.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.48 g |
| Selenio | 4 mg |
| Grasas saturadas | 0.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 535.4 mg |
| Acido Fólico | 263.7 mg |
| Azúcar | 2.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 101 |
| Fósforo | 301.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.9 g |
| Carbohidratos | 46.8 g |
| Proteinas | 18.3 g |
Preguntas frecuentes
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