Papilla de papa, pescado y apio de 181.2 Kcal

Name: Papilla de papa, pescado y apio
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pescado blanco; cebolla morada/blanca; papa cocida; aceite de oliva; apio; hinojo; agua

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.03 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco

40.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Apio

1 1/2 taza

Hinojo

Agua

Preparación

Lavar, pelar, cortar en cubos y cocer la papa durante 9 minutos
Lavar y cortar apio, hinojo y cebolla
Cocer al vapor la verdura junto con el pescado picado en cubos durante 8 minutos.
Procesa todos los ingredientes juntos y servir. Puedes licuar o procesar jugando con las texturas para estimular masticación

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de papa, pescado y apio

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	19.57 mg
Potasio	440.95 mg
Calcio	79.75 mg
Grasas monoinsaturadas	3.71 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	126.4 mg
Carga Glicémica	8
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	49.7 mg
Acido Fólico	55.6 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	85.32 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	14.85 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.6 mg
Folato	49.13 mcg
Zinc	- mg