Parfait de manzana caramelizada con granola de 320 Kcal
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Parfait de manzana caramelizada con granola de 320 Kcal

Parfait de manzana caramelizada con granola de 320 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

41 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
3 tablespoon buy ingredient
Canela en polvo
Un chorrito de vainilla

Preparación

  1. Lava y corta la manzana en cubos o rebanadas finas.
  2. Colócala un sartén pequeño con 1 cdita de agua, la canela y, si deseas, un toque vainilla.
  3. Cocina a fuego medio por 5–7 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que la manzana esté suave y ligeramente caramelizada.
  4. Deja enfriar
  5. En un vaso o tazón transparente, coloca una capa de yogurt
  6. Añade una capa de manzana caramelizada
  7. Luego agrega una capa de granola y repite hasta terminar los ingredientes.
  8. Agrega como topping las almendras junto un poco de canela en polvo
  9. Sirve frío o a temperatura ambiente.

Tabla nutricional para Parfait de manzana caramelizada con granola

Micronutrientes
Fibra 5.14 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 317.83 mg
Calcio 22.74 mg
Grasas monoinsaturadas 5.91 g
Hierro no hemático 1.09 mg
Sodio 9.26 mg
Carga Glicémica 13.35
Grasas poliinsaturadas 3.7 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.48 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 3.1 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 93
Fósforo 107.63 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.05 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.55 mg
Folato 20.61 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13 g
Carbohidratos 41 g
Proteinas 15.1 g

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