Pasta con espárragos, pimientos y pollo de 195.2 Kcal

Name: Pasta con espárragos, pimientos y pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta cocida; espárrago; pechuga de pollo; pimiento de color; aceite de oliva; espinaca; sal, ajo y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195.2 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida

1/2 taza

Espárrago

6 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Espinaca

Sal, ajo y pimienta

Preparación

Coce la pasta con las instrucciones que indica el empaque.
Lava, desinfecta y corta las verduras
Agrégalas a un sartén con aceite, condimenta y cocina hasta que queden blandas y sazona.
En un sartén cocina la pechuga de pollo durante 4 min. por cada lado.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta con espárragos, pimientos y pollo

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	91.4 mg
Potasio	350.25 mg
Calcio	32.43 mg
Grasas monoinsaturadas	4.1 g
Hierro no hemático	1.73 mg
Sodio	81.28 mg
Carga Glicémica	6.73
Grasas poliinsaturadas	1.16 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.17 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	162.03 mg
Acido Fólico	173.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	59
Fósforo	152.27 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg