Pasta italiana de 165.2 Kcal

Name: Pasta italiana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; pasta integral cocida; pera; jitomate cherry; espinaca; albahaca picada; sal y pimienta; ajo picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

165.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

3.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Pera

1/2 pieza

Jitomate cherry

4 piezas

Espinaca

Albahaca picada

Sal y pimienta

Ajo picado

Preparación

Coce la pasta en agua hirviendo, según las instrucciones del empaque (aprox. 10 minutos).
Pica el ajo finamente y colócalo en un sartén con aceite caliente. Cocina durante 2 minutos, revolviendo ocasionalmente para que no se queme.
Agrega el jitomate cherry partido por la mitad y un puño pequeño de hojas de albahaca fresca. Revuelve y agrega un puño grande de espinaca. Sazona con sal y pimienta al gusto. Cocina hasta que la verdura esté suave, luego agrega la pasta cocida y 2 cucharadas de agua donde cociste la pasta.
Sirve y disfruta de la pera como postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta italiana

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	15.5 mg
Potasio	326.45 mg
Calcio	23.75 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	6.91 mg
Carga Glicémica	11.71
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.81 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	41.4 mg
Acido Fólico	22.4 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	73.18 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg