Pescado al cilantro de 157 Kcal

Name: Pescado al cilantro
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; cebolla morada/blanca; calabacita; pescado blanco; aguacate; sal; cilantro; limón; ajo

Macronutrientes

🔥 Calorías:

157 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🥔 Carbohidratos:

14.6 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Pescado blanco

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Sal

Cilantro

Limón

Ajo

Preparación

En una licuadora agrega el aguacate con 10-15 hojas de cilantro, el jugo de 1/2 limón pequeño, 1 diente de ajo pequeño y una pizca de sal y pimienta. Licuar bien
Cocina el filete de pescado sobre un sartén antiadherente o plancha.
Cocina las verduras al vapor durante 5-8 minutos, hasta que estén cocidas pero aún ligeramente crocantes.
Sirve el pescado con la salsa de cilantro encima, acompañada de verduras.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado al cilantro

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	24.37 mg
Potasio	672.78 mg
Calcio	63.97 mg
Grasas monoinsaturadas	0.44 g
Hierro no hemático	1.86 mg
Sodio	64.57 mg
Carga Glicémica	2.53
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.06 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	585.42 mg
Acido Fólico	55.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	62
Fósforo	87.62 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	12.69 mcg
Zinc	- mg