Receta de pierna de cerdo al achiote con piña asada y tortillas de 226.29 Kcal
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Receta de pierna de cerdo al achiote con piña asada y tortillas de 226.29 Kcal

Receta de pierna de cerdo al achiote con piña asada y tortillas de 226.29 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.29 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

29.8 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ajo
Orégano
Sal
Pimienta
Vinagre
Edulcorante

Preparación

  1. Mezcla el aceite de achiote con ajo, orégano, vinagre, sal y pimienta hasta un adobo terso.
  2. Unta la pierna con el adobo y déjala tomar sabor.
  3. Ásala en el comal sin agregar más grasa que la del adobo, hasta que dore por fuera y quede jugosa.
  4. Déjala reposar y córtala en tiras delgadas.
  5. En el mismo comal asa la piña hasta que se marque de los dos lados y suelte su jugo.
  6. Calienta las tortillas hasta que estén flexibles y mantenlas envueltas en un lienzo.
  7. Sirve la carne en tiras con la piña al lado, las tortillas aparte.

Tabla nutricional para Pierna de cerdo al achiote con piña asada y tortillas

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 19.2 mg
Potasio 153.3 mg
Calcio 77.32 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 34.04 mg
Carga Glicémica 16.63
Grasas poliinsaturadas 1.95 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 1.28 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 8.8 mg
Acido Fólico 14.4 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 9.92 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 29.8 g
Proteinas 10 g

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