Pinchos de res con puré de papa de 176.2 Kcal
Buscar
Pinchos de res con puré de papa de 176.2 Kcal

Pinchos de res con puré de papa de 176.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

176.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Limón
Comino
Pimienta
Vinagre rojo

Preparación

  1. Prepara una marinada mezclando en un recipiente 1/2 cucharadita de comino, jugo de 1/2 limón, 1 cucharada de vinagre, una pizca de sal y pimienta y la cantidad de aceite de oliva indicada. Agrega la carne de res sin grasa cortada en cubos y marina durante 1 hora.
  2. Inserta los cubos de carne en un pincho o palillo junto con el pimiento de color y cebolla morada/blanca cortada en cuadros. Cocina en un sartén o asa a la parrilla.
  3. Lava la papa, pícala en cubos y pónla a cocer en una olla con agua hirviendo durante 15-20 minutos o hasta que esté suave por dentro. Conserva la cáscara para un mayor aporte de fibra y nutrientes. Puedes servir la papa así o aplastarla con un tenedor para formar un puré.
  4. Sirve los pinchos junto con la papa.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pinchos de res con puré de papa

Micronutrientes
Fibra 2.5 g
Ácido ascorbico 96.77 mg
Potasio 337.35 mg
Calcio 28.13 mg
Grasas monoinsaturadas 4.12 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 26.78 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 141.8 mg
Acido Fólico 36.4 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 134.06 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 15.18 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 2.01 mg
Folato 14.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 9.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Yogur con granola y puré de calabaza

Yogur con granola y puré de calabaza

save recipe Apple Overnight Oats

Apple Overnight Oats

save recipe Quesadillas de Flor de Calabaza

Quesadillas de Flor de Calabaza

save recipe Pescado al tajin con pimientos morrón y arroz

Pescado al tajin con pimientos morrón y arroz

save recipe Pollo asado en salsa verde con champiñones y elote

Pollo asado en salsa verde con champiñones y elote

save recipe Salmón al tajín con chayote y arroz

Salmón al tajín con chayote y arroz

save recipe Tofu al gusto con ejotes y quinoa

Tofu al gusto con ejotes y quinoa

save recipe Crema de Calabaza con Jengibre

Crema de Calabaza con Jengibre

save recipe Avena con manzana y semilla de chía

Avena con manzana y semilla de chía

save recipe Atún sellado con espárragos y quinoa

Atún sellado con espárragos y quinoa

save recipe Ensalada tibia de manzana y nueces

Ensalada tibia de manzana y nueces

save recipe Yogurt vegano con granola

Yogurt vegano con granola