Receta de plátano con avena de 255 Kcal

Name: Plátano con avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; plátano; yogurt natural fage

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

29.6 g

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Ingredientes

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Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Yogurt natural fage

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina tapado y a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que la avena esté cocida.
Sirve la avena en un plato hondo y mezcla el yogurt. Luego agrega rebanadas de plátano encima.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Plátano con avena

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	215.2 mg
Calcio	13.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	48.3 mg
Carga Glicémica	15.46
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	10.5 mg
Azúcar	10.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	106.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg