Plátano con avena por Avena Salud
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255 Kcal
🔥 Calorías
1.5 g
🥑 Grasas
33.4 g
🥔 Carbohidratos
29.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
Preparación
1. Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina tapado y a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que la avena esté cocida.
2. Sirve la avena en un plato hondo y mezcla el yogurt. Luego agrega rebanadas de plátano encima.
3. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Plátano con avena
Micronutrientes
Fibra
3.4 g
Ácido ascorbico
4.8 mg
Potasio
215.2 mg
Calcio
13.1 mg
Grasas monoinsaturadas
0.38 g
Hierro no hemático
1 mg
Sodio
48.3 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
0.46 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.32 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
4.3 mg
Acido Fólico
10.5 mg
Azúcar
10.7 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
106.7 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
1.5 g
Carbohidratos
33.4 g
Proteinas
29.6 g
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