Plátano con avena de 255 Kcal
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Plátano con avena de 255 Kcal

Plátano con avena de 255 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🥔 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

29.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina tapado y a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que la avena esté cocida.
  2. Sirve la avena en un plato hondo y mezcla el yogurt. Luego agrega rebanadas de plátano encima.
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Plátano con avena

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 215.2 mg
Calcio 13.1 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 48.3 mg
Carga Glicémica 15.46
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.32 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 10.5 mg
Azúcar 10.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 121
Fósforo 106.7 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.5 g
Carbohidratos 33.4 g
Proteinas 29.6 g

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