Receta de pollo al limón de 177.2 Kcal

Name: Pollo al limón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz salvaje cocido; brócoli cocido; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

177.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.25 g

🍞 Carbohidratos:

16.2 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz salvaje cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Limón

Comprar

Sal y pimienta

Comprar

Preparación

Mezcla en un plato aceite, limón, sal y pimienta y agrega el pollo a que se marine por media hora
Corta el brócoli en ramos pequeños
En un sartén agrega el pollo y el brócoli y tapa hasta que todo este bien cocido
Sirve y acompaña con arroz
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

Tabla nutricional para Pollo al limón

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	368.02 mg
Calcio	43.35 mg
Grasas monoinsaturadas	4.23 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	76.72 mg
Carga Glicémica	7.64
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.21 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	135.2 mg
Acido Fólico	64.43 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	178.11 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg