Pollo con ensalada de papas y ejotes de 210 Kcal

Name: Pollo con ensalada de papas y ejotes
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pierna de pollo sin piel; ejote cocido; vinagreta; papa cambray; espinaca

210 Kcal

🔥 Calorías

10.35 g

🥑 Grasas

26 g

🥔 Carbohidratos

14.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Pierna de pollo

Granel

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Ejote cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Ejote

Granel

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Vinagreta

1/2 cucharada

Propiedades

Marca y producto sugerido

Vinagre balsámico de módena

Carbonell

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Papa cambray

5 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Papa cambray

Granel

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Espinaca

2 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Espinaca

Marketside

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Preparación

1. Cocina tu pierna de pollo con aceite de oliva y especias al gusto

2. Para la ensalada mezcla las espinacas con las papas cambray y ejotes previamente cocidos

3. Sirve todo junto y adereza con un poco de vinagreta

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con ensalada de papas y ejotes

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	53.95 mg
Potasio	860.47 mg
Calcio	163.62 mg
Grasas monoinsaturadas	1.73 g
Hierro no hemático	6.2 mg
Sodio	138.33 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	2.73 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.36 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	592.5 mg
Acido Fólico	270.03 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	149.32 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	106.14 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	253.59 mcg
Zinc	- mg