Pollo con espárragos salteados de 157.2 Kcal

Name: Pollo con espárragos salteados
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; pechuga de pollo; aceite de oliva; pasta integral cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

157.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

16.1 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago

6 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Preparación

Cocer la pasta como lo indica el empaque
En un sartén con aceite cocinar el pollo 4 min. de cada lado y una vez listo, agregar los espárragos cortados en trozos y cocinar por 3 min. más
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con espárragos salteados

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	215.75 mg
Calcio	28.55 mg
Grasas monoinsaturadas	3.8 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	31.8 mg
Carga Glicémica	6.72
Grasas poliinsaturadas	0.84 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	51.4 mg
Acido Fólico	134.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	146.35 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg