Pollo con verduras asadas de 198.2 Kcal
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Pollo con verduras asadas de 198.2 Kcal

Pollo con verduras asadas de 198.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Corta las verduras en rebanadas alargadas y delgadas, agrégalas a un bowl y sazona con aceite de oliva, sal y pimienta.
  2. Haz lo mismo con la pechuga de pollo y sazónala.
  3. En un sartén o parrilla asa los vegetales y la pechuga de pollo hasta que estén ambos bien cocidos.
  4. Sirve y acompaña con arroz cocido.
  5. PARA COCER EL ARROZ: Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).

Tabla nutricional para Pollo con verduras asadas

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 15.6 mg
Potasio 460.45 mg
Calcio 48.76 mg
Grasas monoinsaturadas 3.99 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 66.27 mg
Carga Glicémica 12.63
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 549.1 mg
Acido Fólico 39.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 161.62 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 23 g
Proteinas 10.7 g

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