Receta de pollo frito con brócoli de 181 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
181 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
6.7 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
1/2 pieza
1/3 pieza
1/2 taza
Sal
Pimienta
Ajo
Preparación
- Freír el pollo en mantequilla a fuego medio por alrededor de 3-4 minutos en cada lado, dependiendo del grosor de los cortes. salpimentar.
- Asegurarte de que el pollo está cocinado completamente. Bajar el fuego y cocinar un minuto más si no estás seguro.
- Enjuagar y recortar el brócoli, incluyendo el tallo. Cortar en pedazos.
- Freír las verduras a fuego medio en la misma sartén que usaste para el pollo. Añadir más mantequilla y el ajo en polvo y mezclar. Salpimentar.
- Servir el pollo con el brócoli y agregar aguacate.
- Difruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo frito con brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 70.87 mg |
| Potasio | 567.28 mg |
| Calcio | 46.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.28 g |
| Hierro no hemático | 1.17 mg |
| Sodio | 80.72 mg |
| Carga Glicémica | 1.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.3 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 4.62 g |
| Colesterol | 51.6 mg |
| Vitamina A | 204.09 mg |
| Acido Fólico | 70.65 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 150.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 6.7 g |
| Proteinas | 12.3 g |
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