Receta de ponche de frutas de 167 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
167 Kcal
🥑 Grasas:
0.3 g
🍞 Carbohidratos:
43.4 g
🍗 Proteínas:
1.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y pica la fruta en cubos pequeños.
- Coloca la fruta picada en una olla con 1 1/2 taza de agua y una rama de canela. Deja que el agua hierva durante 3-5 minutos.
- Sirve (con o sin los trozos de fruta) y endulza al gusto.
- ¡Disfruta caliente!
Tabla nutricional para Ponche de frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 29.5 mg |
| Potasio | 330.5 mg |
| Calcio | 22.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.01 g |
| Hierro no hemático | 0.7 mg |
| Sodio | 2.3 mg |
| Carga Glicémica | 18.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.05 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 7.8 mg |
| Acido Fólico | 15.9 mg |
| Azúcar | 33.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 21.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 20.18 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.73 mg |
| Folato | 26.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.3 g |
| Carbohidratos | 43.4 g |
| Proteinas | 1.7 g |
Preguntas frecuentes
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