Ponche de frutas de 105 Kcal

Name: Ponche de frutas
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ciruela negra; piña; manzana; opcional: stevia (o edulcorante de tu preferencia); rama de canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

105 Kcal

🥑 Grasas:

0.2 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ciruela negra

1/2 pieza

Piña

Manzana

1 pieza

Opcional: stevia (o edulcorante de tu preferencia)

Rama de canela

Preparación

Lava y pica la fruta en cubos pequeños.
Coloca la fruta picada en una olla con 1 1/2 taza de agua y una rama de canela. Deja que el agua hierva durante 3-5 minutos.
Sirve (con o sin los trozos de fruta) y endulza al gusto.
¡Disfruta caliente!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ponche de frutas

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	10.3 mg
Potasio	190.8 mg
Calcio	6.36 mg
Grasas monoinsaturadas	0.01 g
Hierro no hemático	0.2 mg
Sodio	1.06 mg
Carga Glicémica	8.59
Grasas poliinsaturadas	0.05 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	3.1 mg
Azúcar	21.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	62
Fósforo	11.66 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg