Receta de ponche de frutas de 150 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
150 Kcal
🥑 Grasas:
0.33 g
🍞 Carbohidratos:
39.02 g
🍗 Proteínas:
1.55 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
100.0 gramos
1 pieza
Opcional: stevia (o edulcorante de tu preferencia)
Rama de canela
Preparación
- Lava y pica la fruta en cubos pequeños.
- Coloca la fruta picada en una olla con 1 1/2 taza de agua y una rama de canela. Deja que el agua hierva durante 3-5 minutos.
- Sirve (con o sin los trozos de fruta) y endulza al gusto.
- ¡Disfruta caliente!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ponche de frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 27.2 mg |
| Potasio | 315.8 mg |
| Calcio | 19.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.01 g |
| Hierro no hemático | 0.45 mg |
| Sodio | 2.06 mg |
| Carga Glicémica | 8.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.05 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 8.4 mg |
| Acido Fólico | 3.1 mg |
| Azúcar | 21.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 62 |
| Fósforo | 20.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 17.3 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.57 mg |
| Folato | 14.18 mcg |
| Zinc | 0.08 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.33 g |
| Carbohidratos | 39.02 g |
| Proteinas | 1.55 g |
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