Ponche de frutas de 167 Kcal
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Ponche de frutas de 167 Kcal

Ponche de frutas de 167 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167 Kcal

🥑 Grasas:

0.3 g

🥔 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

1.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
1/2 pieza
Opcional: stevia (o edulcorante de tu preferencia)
Rama de canela

Preparación

  1. Lava y pica la fruta en cubos pequeños.
  2. Coloca la fruta picada en una olla con 1 1/2 taza de agua y una rama de canela. Deja que el agua hierva durante 3-5 minutos.
  3. Sirve (con o sin los trozos de fruta) y endulza al gusto.
  4. ¡Disfruta caliente!

Tabla nutricional para Ponche de frutas

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 29.5 mg
Potasio 330.5 mg
Calcio 22.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.01 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 2.3 mg
Carga Glicémica 18.15
Grasas poliinsaturadas 0.05 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 7.8 mg
Acido Fólico 15.9 mg
Azúcar 33.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 121
Fósforo 21.58 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 20.18 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.73 mg
Folato 26.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.3 g
Carbohidratos 43.4 g
Proteinas 1.7 g

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