Receta de ponche de frutas de 167 Kcal

Name: Ponche de frutas
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ciruela negra; piña; manzana; opcional: stevia (o edulcorante de tu preferencia); rama de canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

167 Kcal

🥑 Grasas:

0.3 g

🍞 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

1.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ciruela negra

1/2 pieza Detalles Comprar

Piña

3/4 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Opcional: stevia (o edulcorante de tu preferencia)

Comprar

Rama de canela

Comprar

Preparación

Lava y pica la fruta en cubos pequeños.
Coloca la fruta picada en una olla con 1 1/2 taza de agua y una rama de canela. Deja que el agua hierva durante 3-5 minutos.
Sirve (con o sin los trozos de fruta) y endulza al gusto.
¡Disfruta caliente!

Tabla nutricional para Ponche de frutas

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	29.5 mg
Potasio	330.5 mg
Calcio	22.48 mg
Grasas monoinsaturadas	0.01 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	2.3 mg
Carga Glicémica	18.15
Grasas poliinsaturadas	0.05 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	7.8 mg
Acido Fólico	15.9 mg
Azúcar	33.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	21.58 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	20.18 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.73 mg
Folato	26.74 mcg
Zinc	- mg