Portobello relleno de queso de 189.2 Kcal
Buscar
Portobello relleno de queso de 189.2 Kcal

Portobello relleno de queso de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/2 jitomate
Sal y pimienta
1/8 cebolla blanca pequeña

Preparación

  1. Barniza el portobello con aceite de oliva y sazona con una pizca de sal y pimienta.
  2. Coloca el queso adentro del portobello (puedes quitar el tallo del portobello para que quepa mejor).
  3. Hornea el portobello a 180°C durante 15 minutos o cocínalo en un sartén tapado hasta que el portobello se ablande y el queso se derrita.
  4. Mientras se cocina el portobello, pica el jitomate y la cebolla. Revuélvelo con elote desgrado cocido (puedes cocer los granos de elote en agua hirviendo hasta que se ablanden).
  5. Sirve el portobello relleno con la ensalada encima o a un lado.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Portobello relleno de queso

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 5.06 mg
Potasio 394.45 mg
Calcio 283.47 mg
Grasas monoinsaturadas 3.95 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 9.19 mg
Carga Glicémica 9.03
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 46.22 mg
Acido Fólico 56.4 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 190.94 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.4 g
Carbohidratos 22.3 g
Proteinas 10.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Avena con plátano caramelizado

Avena con plátano caramelizado

save recipe Pasta Navideña con pollo

Pasta Navideña con pollo

save recipe Batido verde con avena

Batido verde con avena

save recipe Granola salada de avena y garbanzos

Granola salada de avena y garbanzos

save recipe Galletas de avena con plátano

Galletas de avena con plátano

save recipe Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

save recipe Mousse de chocolate con avena

Mousse de chocolate con avena

save recipe Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

save recipe Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

save recipe Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

save recipe Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

save recipe Porridge Navideño

Porridge Navideño