Facebook
Logo
Buscar

Portobellos rellenos de verdura y gratinados

Portobellos rellenos de verdura y gratinados

239.2 Kcal

🔥 Calorías

13.9 g

🥑 Grasas

18.9 g

🥔 Carbohidratos

13.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

5 piezas

1 pieza

1/4 taza

30.0 gramos

1 pieza

Vinagre balsámico

Libre

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Precalienta la freidora a 165 °C (330 °F). Lava bien los portobellos. Corta los tallos y quita la parte interior con una cuchara. Seca el interior y agrega vinagre balsámico por dentro y fuera.

2. Unta con una cuchara el puré de tomate dentro de cada hongo y agrega sal y pimienta.

3. Lava y pica la calabaza, jitomate y aceitunas y agrégalas dentro del hongo en cantidad proporcional. Agrega el queso desmenuzado encima de las verduras.

4. Llevar todo a la freidora y calentar durante 8 a 10 minutos o hasta que los hongos y verduras estén tiernos y el queso se derrita.

5. Sácalos de la freidora, sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Portobellos rellenos de verdura y gratinados

Micronutrientes

Fibra

5.78 g

Ácido ascorbico

32.1 mg

Potasio

1123 mg

Calcio

302.43 mg

Grasas monoinsaturadas

7.5671 g

Hierro no hemático

2.858 mg

Sodio

818.81 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.0751 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.3296 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

96.6 mg

Acido Fólico

64.7 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

186.44 mg

Vitamina B6

0.0904 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.1133 mg

Riboflavina

0.0929 mg

Niacina

1.246 mg

Folato

16.95 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.9 g

Carbohidratos

18.9 g

Proteinas

13.7 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online